Мостик упражнение. Перенос тяжестей. Поза поднятии тяжестей. Подъем тяжестей. Под поднимать.
Скручивания лежа с поднятыми ногами. Скручивание с прямыми ногами. Упражнение поднятие ног. Поднимание и опускание ног. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Упражнение подъем ног. Поднятие тяжести с пола. Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднимание ног. Техника безопасности на стремянке.
Под поднимать. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Правильное поднятие тяжестей с пола.
Под поднимать. Shoulder bridge пилатес. Под поднимать. Схема подъема по приставной лестнице. Обратные скручивания (поднятие ног).
Подъем ног вверх. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Неправильный подъем тяжести. Под поднимать. Правильный подъем тяжестей.
Подъем тяжестей. Упражнение поднимание ног. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать. Обратные скручивания (подъем ног лежа).
Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Под поднимать. Пресс ноги вверх. Под поднимать. Поднимание и опускание прямых ног.
Перемещение тяжестей. Упражнение поднимание ног лежа. Под поднимать. Скручивание упражнение. Под поднимать.
Боковые подъемы ног лежа. Скручивание упражнение. Под поднимать. Поднимать тяжести с прямой спиной. Упражнение поднимание ног.
Скручивания с вытянутыми ногами. Упражнения лежа на животе. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Пресс ноги вверх.
Подъем таза на пресс. Упражнение поднятие ног. Подъем ног лежа. Неправильное поднятие тяжестей. Правильное поднятие тяжестей.
Под поднимать. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Работа с приставной лестницы. Поднимание ног на пресс. Лодочка упражнение.
Упражнение поднятие ног лежа на спине. Под поднимать. Подъем ног согнутых в коленях. Под поднимать. Кранчи crunch упражнения.
Упражнение подъем ног. Упражнение подъем ног лежа. Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Махи ногой стоя на четвереньках.
Подъем ног лежа на спине. Скручивания с согнутыми ногами. Обратные скручивания упражнение. Упражнения для пресса лежа. Работа с лестниц и стремянок.
Упражнение на пресс поднятие ног. Отведение бедра упражнение. Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнение мостик лежа на спине. Поднятие ног поочередно лежа на спине.
Поочередный подъем ног лежа. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Отведение ноги в сторону на четвереньках.
Скручивания с поднятыми ногами. Подъем ног лежа. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Подъем ноги лежа на боку.
Обратные скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Поднимание ног, лежа на животе. Подъем ног лежа. Скручивания с подъемом ног.
